4、更容易受伤

    肌肉力量下降，注意力不集中，这个时候便是伤病产生的紧要时机，这个时候逞能硬撑，不说练习不见效果，而且不慎产生伤病，那更是得不偿失。
 

5、难以恢复

    在极端疲劳的状态下，坚持完成训练，也许从精神上来说值得表扬，但是从训练效果上来讲，倒不如不训练！一些大训练量后疲劳堆积，使人免疫力下降，需要很久时间才能从低迷状态中恢复过来。

    当然，不是过分的劳累，你可以通过拉伸、舞蹈前的热身来调节状态；若是长久没有良好的睡眠，那就放弃高强的训练，回去好好补一觉，反而对训练更有利！
                                                                                                                                             来源：舞蹈中国