体态

　　挺起胸抬起头，重心始终在前头。

　　前收腹后提臀。精神集中要提神。

　　拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。

　　提住气不发僵，正常呼吸要平常。

　　以上要领要记清，贯穿一身到始终。

软开度

　　学舞蹈练软开，这些都是刚起步。

　　压压腿有点疼，不疼怎能练成功。

　　下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。

　　下横叉不要怕，疼的不行说说话。

　　软开度不解决，其他动作没法学。

踢腿

　　踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立。

　　三分压腿七分踢，掌握要领多练习。

　　要领不对老师气，长大以后要哭泣。

擦地

　　做擦地找体态，两腿夹紧转向外。

　　擦出去腿要直，感觉定要到脚趾。

　　收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达。

　　擦地注意开绷直，要领准确才省时。

蹲

　　要做蹲往下压，身体直立打开胯。

　　两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖。

　　要想将来跳的高，首先要把蹲做好。