每个跳舞的人，都是和运动损伤相伴一路走下来的。伤得轻，没有大碍；伤得重，或许你的舞蹈生涯离结束就不远了。特别是舞者对自己的脚爱护程度是及其重视的，不管你是新、老手舞者还是即将踏上舞蹈生涯的你，都要了解学习下“舞者避免脚的损伤及预防”的舞蹈小技巧或许能帮助到你，下面接着往下看。

　　1 、当一双新鞋刚穿上脚，还有一段时间的训练难免会磨脚这是常事，不过千万不要在继续练习舞蹈，因为加重你脚上的负担。

　　 解决方法：不管你是一点磨脚还是疑似磨脚，立即在磨的位置贴上厚厚的创可贴，贴牢固，然后再去练习，练完了再撕下来。这样，磨的位置会在还没有磨破之前就慢慢形成厚茧子，保护你的真皮层和肌肉层免受进一步伤害。

　　2、跳舞的人，脚上有厚茧子是好事，做足疗之类的时候千万别让足疗师给你全部处理干净，否则你再练舞的时候会后悔的，（这也是保护你的脚跳舞时预防受伤方法之一）。

　　3、 长期穿高跟的拉丁摩登鞋，或者芭蕾足尖鞋练舞，双脚大拇指关节突出是难免的，医学上叫“拇外翻”，是因为鞋子的挤压，将大拇指的指尖挤向食指那边，而造成大拇指的关节处反向向外翘出。目前除了手术，没有彻底的解决方法。