解决方法：听到这别紧张，大部分人不会严重到需要手术的程度。如果疼得厉害，每晚热水泡脚，平时穿宽松平跟的鞋子，睡觉或者休息时，在脚的大拇指和食指中间夹一个粗圆柱状的东西，这些办法都能有效缓解拇外翻带来的疼痛，并且减缓症状的发展。                                                   
                                                                               
　　4、崴脚是常见的脚踝损伤。一旦发生，立即降温处理，并且在24小时以内都采取降温处理，用以收缩毛细血管，减少毛细血管出血和皮下组织渗出组织液；24小时以后，受伤毛细血管已经愈合，此时采取热敷，加速渗出并凝固的血液和组织液的吸收
 

　　解决方法：大家千万别用手去摸扭伤处，摸减轻不了任何疼痛，反而是手掌的热量会让毛细血管扩张并加速出血。如何“降温处理”？首先，迅速把伤处抬高，找人去最近的超市生鲜专柜要一袋子碎冰或买瓶冰水，再不行就买只冰淇淋，连袋子一起敷在伤处。敷一会，拿开一会，以自己能忍受为标准，千万别搞得又冻伤哦。半小时之后可以停止，然后赶紧去找医生做专业处理吧。
　　建议：平时要加强脚踝周边群肌肉和韧带力量的训练，在崴脚的那一刻，强健的肌肉和韧带会保护你的脚踝伤得不那么重。训练方法不难，找一个台阶，脚掌站在上面，脚跟悬空，尽量踮脚，再尽量放下，量力而行，每天坚持。

　　5、跳舞时间长了，脚趾甲壳畸形也很正常，定期修剪，以免它向下弯曲生长到肉里去造成“甲沟炎”。修剪的时候要合适，太短会让你在脚趾尖推地板时力不从心。至于它那么难看，只能默默接受了，代价嘛。
 

　　最后，提醒下：穿鞋也要注意，无论是舞鞋还是日常鞋，哪怕是平底的，都要选择后帮结实稳固、能牢牢包住脚后跟的，一旦感觉后帮开始松动，换，别可惜。（转自舞动山西）