单腿转
　　单腿转找直立，留头甩头要牢记。
　　胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。
　　往上立不憋气，规格要领想仔细。
平转
　　练平转走直线，留头甩头向前看。
　　膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽。
　　重心直立两腿间，高高立起半脚尖。
　　胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。


跳
　　把上动作做得好，中间跳才毛病少。
　　做小跳直膝盖，身体直立绷脚尖。
　　做中跳很重要，掌握要领往上跳。
　　小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍。
　　往高跳姿态美，提臀发力靠两腿。
　　姿态美感觉好，多练习来空中找。
小蹦子
　　小蹦子也叫窜翻身，掌握要领要认真。
　　腰侧下提住胯，立起脚尖头看下。
　　胳膊伸长象车轮，立圆向前头轴心。
　　留头甩头向前。行，往前做脚要轻。
　　两腿节奏要平均，以上要领要牢记。
　　不能随便当儿戏，这个动作很吃功。
　　不用心是练不成，要领得当加用心，
　　留头甩头向前行，向前行脚要轻，
　　定能做好窜翻身。