小踢腿

　　身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。

　　二十五度要静止，收回也要把劲使。

　　力度训练很重要，影响将来做大跳。

单腿蹲

　　单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。

　　同时直同时弯，膝盖打开不能关。

　　要呼吸要伸长，个头往上长一长。

弹腿

　　做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。

　　立直腰提住胯，重心控制脚掌下。

　　不能甩不能揣，力量控制要内在。

腰

　　腰是动作一轴心，做不好它可不行。

　　做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。

　　前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。

      提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

总结

　　把上动作认真做，规格要领不能错。

　　勤奋学刻苦练，功夫才能看得见。

　　找感觉找要领，成功之路已奠定。