”

　　2、动作过快时重心不稳

　　造成这种现象的原因主要是大腿的肌肉能动性不高，同时，身体控制能力还不够。要重点加强这两个放面的练习，否则容易摔倒受伤。具体的方法有：1、芭蕾培训中基础训练蹲与半脚尖站立的练习2、练习膝盖放松，降低重心3、学会控制身体收紧程度，提高身体能动性。

　　3、舞蹈中呼吸的运用

　　舞蹈中的呼吸大部分人都是根据自己的习惯来做的。同样，正确的舞蹈呼吸方法我们也可以用习惯来练习。在舞蹈的时候有规律的做到一松一紧来配合肢体的力量就可以将动作的张力与爆发力做到最大。在平时进行舞蹈培训的时候就要慢慢养成这个习惯来得到最大的提高。

　　我们通过舞蹈来愉悦身心，锻炼身体，享受生活。但同时，在舞蹈中，我们同样要学会保护好自己，在平时参加舞蹈培训班时提前做好身体的准备，保护好自己，避免在舞蹈中受伤。

　　平时我们可以利用一些道具帮助自己放松与练习，工具只是辅助，成功的决定因素是人。正确制造和使用工具是人和动物的区别。1 足底肌肉放松、2 棒、3 扳机点(消除肌肉条索)、4泡沫轴(肌肉放松)、5平衡垫、6平衡盘(平衡控制力锻炼)、7速冻毛巾(关节炎症控制)、8下肢肌肉牵拉踏板、9悬吊(控制力)。

　　最后希望大家在学习舞蹈的过程中能够学会保护自己，希望每个人都可以健康舞动，不管你是成年人还是青少年儿童，这句活一辈子适用。(来源:中舞网)