五、根据个人的特点，合理安排运动量。

　　对于同一个班的演员来说，在年龄、身体状况等各方面都有所不同，在素质练习中对这种情况要作全面分析和具体安排，不能用“一刀切”的办法，以免出现有的人量过大，有的则量过小，而影响了练习的效果。我认为相应的分组能便于运动量的合理安排，使每个人都恰到好处。另外，在练习过程中，要经常贯彻大运动量的训练。只有通过大运动量的训练才能使体内能量物质有明显的消耗，随之出现的超量恢复使机能得到了明显的提高。但要注意，消耗与恢复的这种良好关系是在一定范围内才能得到保证的，超出这种范围，将会导致过度疲劳的出现，反而会使机体的能力下降。这种尺度的掌握，最简易的是根据生理指标的检查（脉搏、呼吸频率、血压等）和演员的自我感觉。

                                                                                                                                                                                                                                                            （来源：中国艺术教育网）