锻炼舞蹈演员的身体素质，目的在于提高他们自身的能力，以适用舞蹈训练的需要，在训练中主要用来训练素质的方法有抓住各种素质敏感发展期的训练、发展舞蹈演员身体素质要结合专业的特点和处理好身体全面素质和专项素质的提高关系等。

　　通常我们所说的身体素质是指机体在中枢神经的支配下，做各种活动时所表现出的能力。这种能力一般可分为力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等方面。发展舞蹈演员的身体素质，目的就在于不断提高这种能力，以适应舞蹈训练的需要。良好的身体素质是掌握各种复杂的、先进的动作技术的基础，特别是随着舞蹈艺术的深入发展，对演员身体素质上的要求也越来越高。所以如何有效地发展演员身体素质的问题，就成为当前所需要研究和解决的课题之一。

　　一、抓住各种素质敏感发展期的训练：

　　由于各种素质的自然增长率不是一样的，它们各自有最盛的敏感发展时期，也具有明显的年龄、性别上的特点。据有关研究材料证明：力量素质男女均在青春发育期增长速度最快，但是弹跳力的敏感发展期是在青春期之前出现的，速度素质的敏感发展期，男约在８—１３岁，女约在９—１２岁，男女约在１５—１６岁时还会出现第二次敏感期；耐力素质的敏感期，男女均在青春期内的头几年；柔韧和灵敏素质的敏感发展期，男女均在９—１３岁。根据身体素质发展的这些生理规律，我认为抓住敏感发展期的训练是极为重要的。这不仅能起到事半功倍的效果，更是为以后继续提高奠定了牢固的基础。另外，从教学安排上来看也更能突出重点。