7、横劈

    先别急、先压青蛙；震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。

    和前腿差不多，肚皮往地面靠、此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。

    然后再震颤着压压，共计五分钟。

    横叉难压，因为韧带又粗又韧数量还多；好好下功夫吧。

8、踢腿

    三分压七分踢，伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，但又是非常重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对!)。

    要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。

    踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。

                                                                来源：舞蹈中国