5、后腿

    搭在后的腿务必要伸直、外开、不要脚背直冲下方。

    两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。

    腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。

    然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感，但可以忍受。

    这就对啦!耗一会儿!

    下叉与把杆上压腿的原则没什么两样。

    但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。

6、纵劈

    注意后面的腿要伸直、外开。

    前腿要伸直绷脚背、肚皮贴前腿，伸直腰向后弯。

    如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长。

    再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦。