青少年是一个特定的人群，舞蹈训练的方法因区别于成人。舞蹈解剖学为科学化、合理化进行青少年舞蹈训练提供了有利的条件，使舞蹈教师在教学中思路更清晰， 方法更适当。

　　一、有机结合青少年身体发育特点进行舞蹈训练青少年的身体形态受自由发育的两次突增期影响。第一突增期体型的特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳。10岁以后身体发育进第二突增期，特别是到了青春 期，由于骨骼、肌肉迅速发育，身体形态变化很大，出现纤细柔美女性与强健阳刚男性的两性差异。因此，青少年舞蹈训练要根据身体发育特点来进行训练。

　　1、运动系统⑴骨 青少年的骨骼处于生长发育时期，因此骨弹性、韧性较好，不易骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成人，在过大的外力、较长的时间作用下，骨容易发 生弯曲或变形。 青少年脊柱的生理弯曲大约在20～21岁时或更晚才完成骨化，最后定型。在舞蹈训练中，如果长期不注意养成和保持正确的身体姿态，两侧肢体动作训练量、频 率上安排不妥，就会发生脊柱后凸或侧凸等畸形。因此，他们训练时一定要注意多样化原则。 青少年骨的可塑性强，适当的舞蹈训练可以促进骨的生长，而过量的负荷和强度度刺激会使骨骨化提前完成，影响骨长度的增长，通俗地讲影响个体的身高。

　　⑵关节与关节面 青少年关节面软骨相对较厚，关节事囊及韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范围大于成人，牢固性相对较差，在外力作用下较易脱位，这些特点在舞 蹈训练中应予以重视。应加强关节周围的肌肉力量训练，提高关节的牢固性和稳定性，使关节既牢固又灵活。

　　⑶肌肉 青少年的肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少，肌纤维间的间质(结缔组织、脂肪等)相对较多。肌肉较柔软，横断面积较小，肌纤维较细，肌肉收缩的有效成分 ——肌肉收缩蛋白质较少，因此，儿童少年的肌肉收缩力量不及成人。由于儿童少年肌肉中有能源物质的储备肌糖元也较少，肌肉的神经调节尚不完善，所以肌肉工 作的耐力及协调性也不及成人，且容易疲劳，但肌肉疲劳的消除也较成人快。基于这些特点，在青少年舞蹈训练时，应注意训练要谨慎，要防止长时间站立，注意加 强脊柱的训练，防止脊柱和胸廓的畸形。 青少年全身各部分的肌肉生长发育情况也是不均衡的。身体各部分肌肉发育顺序是：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小肌肉。 女子在15～17岁、男子在18～19岁肌力增长最为明显。又因在这段时期，神经系统对肌肉运动的调节与支配也不够完善，所以青少年的动作还不够协调、精 确，他们控制身体的平衡能力、肌肉运动及对肌肉运动的分析能力都较成人差。因此要注意发展伸肌和小肌肉群，并注意训练学生的协调性和灵活性，勿使肌肉过度 负担。