把上抬腿

　　前抬腿 要求：小八字位，动力腿经前擦地慢慢抬起45°脚跟向上顶，延伸感。

　　旁抬腿 要求：双手扶把， 经旁擦起45°，大腿转开的。

　　后抬腿 要求：经后擦起45°，脚背向外。

　　把上踢腿

　　前踢腿 要求：动力腿经擦地向上，脚尖用力脚跟带踢。

　　旁踢腿 要求：经旁擦地脚尖带往耳后踢，胯根打开。脚背向外。

　　后踢腿 要求：经后擦地脚尖带后踢， 胯跟转开脚背向外。

　　(注：腿直脚绷，上身直立稳定，胯正。)

　　地面练习

　　横叉竖叉 要求：在三级的基础上，进一步提高，加强软度。

　　担叉 要求：下竖叉，前后腿膝盖伸直绷脚，成一条直线，保持胯正，双手撑地，往下担。

　　中间练习

　　直立后弯腰 要求：加强数量，甩腰。

　　抢脸 要求：加强控制力，加强数量。

　　小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，经擦地的。

　　大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的转移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开，向耳后。

　　(注：其他软度训练在原有的基础上增强脚、膝、胯的方向，开度，直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。)
 

　　七级以上基本功训练

　　综合一至六级内容练习，着重能力和控制力的加强和软度的延续，使学生能自如的控制身体和腿脚的能力协调。

　　注：七级以上组合教学内容里包含有基本功训练，并且组合内容较多，各班的基本功训练时间缩短，以活动热身、保持身体软开度最佳状态为主。加强组合里的身韵、舞姿、表演能力的训练。
 

　　（来源：舞蹈中国）