2.舞蹈运动要达到适当的时间：

　　一般每天1～2小时，时间过短，未能发挥出锻炼的效果，时间过长易导致疲劳过度。

3.舞蹈运动要达到一定的量：

　　舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈，运动量迥然不同，因此选择舞蹈形式要因人而异，须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度，尤其是老年朋友，动作幅度适宜皆可。

4.从事舞蹈运动要做到：

　　不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。

5.舞蹈时应注意：

　　选择地面平整防滑的场地，随温度调整着衣的厚薄，衣服宜面质宽松利于活动，最好选择一双专业舞蹈鞋或松软一点的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋练舞，以防扭伤或骨折。舞蹈开始前也应进行基本的热身运动，结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐，应散步片刻，待肢体舒缓。

　　　　　　　　　　　　　　　（来源：中国艺术教育网）