歌唱主要是通过站立姿势来进行的。歌唱要求的站立姿势与生活中的站立姿势有所不同。生 活中的站立姿势比较随便，多数比较松懈，歌唱姿势则要求保持一种积极状态。人在站立时，体 内的无数肌肉在积极地活动，以抵抗地心的吸力，井平衡连接着一个个骨头的关节压力及拉力。 为使每根肌肉高效率地活动，便要绷紧它，而不是放松它，但同时又要避免不必要的紧张。我们 可以通过仰卧来找到不紧张的感觉，需要提醒你注意的是，当你仰卧时，一定要使支持身体的平 面(人体后面)确实承受着身体的重量，只有当身体充分伸展并感到仿佛被它身体的平面下面碰 到时，才能获得不紧张、但又是积极的状态。还可以通过背靠墙站立的姿势来体会这种积极的感 觉：将你的后脑勺、两肩、背部、臀部靠着墙面，双手自然下垂 于身体两侧，这时，你会有一种身体充分展开的感觉。只有真正 找到了这种感觉，我们才能确定站立的正确姿势和两腿、脊柱、肩 胛和头的位置。

　　脊柱由两个相对地说比较坚硬的部分和两个较柔韧的部分 组成。坚硬些的部分是：

　　(l)脊柱的胸部，胸腔;

　　(2)嵌入髋骨的骶部;

　　比较柔韧的部分是：

　　(1)颈，或称颈脊柱;

　　(2)下背，或称腰脊柱。

　　要找到平衡身体的最有利的位置，脊柱的柔韧部分必须挺直。身体的重量由两腿支撑，它们连在髋骨上，再从那里连到脊 柱上。髋骨的位置很容易搞得不正确，或者由于下背的弯曲度过大，或是由于两腿的排列线不正确。歌唱者要学会控制两腿的位置。你可以把食指放到身体两侧的髋身前部的上方边缘，把拇指放到髋骨后部的上方边缘。现在你可以摇动髋骨或使之跷起。髋骨前部向内向上移动、而后部向下移动，这就可以得到正确的位置。这样的位置使下背拉直伸长。