中国古典舞基本功训练女班系列教材

    主编：魏云（北京舞蹈学院副教授）

    副主编：邵俊婷、夏维家

    钢琴编创及伴奏：于慧

    示范表演：2010级中国古典舞表演女班

中间训练部分 腰部训练

    训练重点：腰部在运动中需要与髋关节紧密配合，强调劲始于足，发力于腰。通过在涮腰的过程中连接俯身大掖步、仰身转落卧云等技法来强化低、中、高的腰部盘旋能力以及典型的民族舞姿转。
 

    中国古典舞基本功训练女班系列教材

    主编：魏云（北京舞蹈学院副教授）

    副主编：邵俊婷、夏维家

    钢琴编创及伴奏：于慧

    示范表演：2010级中国古典舞表演女班

扶把训练部分 柔韧度训练

   训练重点：腰部在运动中需要与髋关节紧密配合，不仅加大了运动中的幅度也可以准确的进行重心的移动，为涮腰接仰身转等中盘类技术进行能力铺垫。
 

                                                             来源：舞蹈网