压腿可以算作一类运动，它能有效的伸展腿部的肌肉、血管，以达到疏通血脉，延年益寿的作用。压腿训练越早越好，没有十分明确的年龄界限，按每个人体质的实际情况来定。如何压好腿，小编为大家传授几招。
 

注意选择把杆的高度

    刚开始压腿，无论是大人小孩，都不宜选择太高的“支撑点”，选择与跨平行的栏杆，阶梯即可，大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撑腿（即与地面垂直的腿）伸直。太高容易拉伤，太低效果不佳。当然，此举是按体质来定的。

注意呼吸

    脚搭于支撑面上，支撑腿撑直，尽可能把上身往高处提，然后往搭在支撑点上的腿贴，最理想的效果为腹部紧贴大腿。往下压时要注意吐气。假如腿放在支撑点上无法往下压，可以先在地面上做抱腿运动，以松开跨腰部的肌肉。