那么为此我们该如何做好防范工作呢？
　　（1）腕部伸展运动：用对侧手按在拇指侧边，并向下轻压。
 

　　（2）腕部合并拇指伸展活动：用其四指握住拇指於掌心中，向小指的方向往下施力。
 

　　（3）拇指伸直肌力活动：橡皮筋套於拇指，对侧手将其固定，同时虎口打开，将拇指垂直於掌心，同时往远离四指的方向施力。
 

　　（4）拇指外展肌力活动：虎口打开，将拇指平行於掌心，橡皮筋套於拇指及食指，各向反方向施力。
 

　　以上每个动作持续约10~15秒，重复5~10次即可。

　　(来源:吉他世界网)