要素3：足够的运动和休息

　　许多父母误以为安静等于专心，不断要求爱动的小孩安静下来，但事实上“孩子是因为动不够，所以静不下来，”杨俐容提醒。秦育涵也发现，她每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下来念书，特别容易专心。学习时适度休息也很重要。研究学习策略的薇蕾娜·史坦纳认为，孩子全神贯注约可持续20—35分，之后应小憩一下。

　　曾有人在德国汉诺威对一群小学生做实验，一半学生使用传统课桌椅，另一半则用有轮子的活动旋转椅及可调整高度的桌子，三个小时后，静坐听课的学生注意力开始明显下降，而另一组学生的注意力反而上升了。这个实验打破了一般想法，说明端坐静听与专心并不必然相关，适度活动反而让头脑更活跃。
 

　　要素4：良好的典范

　　良好的身教胜过千言万语。当孩子看见你喜欢阅读，他也比较容易喜欢念书。问问自己：喜欢阅读吗？生活是否有秩序感？做事情时专心投入吗？如果答案是否定的，也不必慌，和孩子一起学专注也是很好的体验。

　　面对专注学习时的枯燥、挑战极限，孩子难免抗议与抱怨，不妨抱抱他、安慰他，但是应有的规矩还是要执行。这时候，你不需要高高在上，或许谈谈你面对困难、不喜欢又非得做的心情；或是你也会犯错，从错误中学习的往事。这些分享让亲子关系更近，效果也出乎意料的好。

　最后，不要忘了检视自己，孩子是真的不专心，还是当爸妈的期望太高，甚至是与亲朋好友比较所致？把焦点放在他做得很好的地方，父母不动怒、孩子的情绪也比较正面。

　　为什么不想做功课？

　　找出他不想做功课的原因，再对症下药。

　　通常孩子比较常见的原因可能是：

　　缺乏动机：有太多事比做功课好玩。

　　生理因素：太累、太饿或生病。

　　情绪不安定：和同学吵架、焦虑明天的考试等。

　　作业未符能力：太难的功课使他觉得挫折且永无止境；太过简单让做功课变成无聊的事。

　　小心，别让电视偷走孩子专注力！

　　台大心理系副教授连韵文从电视的特质，告诉家长看电视对注意力发展的可能影响。

　　电视对于小孩的影响有好有坏，专家的意见也很不一致。很多家长都发现小孩看电视可以很专注，但这种专注牵涉到的主动成分很低，基本上是我们受到环境刺激改变（例如，萤幕上声光刺激的改变）所引发的本能朝向反应（orienting response）。

　　跟动物听到新的声响会转头去看一样，是本能的，而非主动的控制。

　　基于时间的排挤作用，看愈多电视，其他活动的时间就愈少，用到主动专注的机会更形降低，不利这部分脑功能的发展，也让小孩更不耐没有强烈声光刺激的活动（例如上课）。

　　法国政府最近禁止播映给三岁以下儿童看的电视节目，这是理由之一。如果可能，学龄前或学龄儿童单独看电视的时间要尽量缩短。如果要看，应该先行挑选节目，陪伴小孩讨论，时间到就关机，最不好的就是让小孩独自掌握，毫无限制地观看。

　　（来源：清大全脑开发）